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De acuerdo con el profesor del Instituto de Investigaciones Psicológicas de la Escuela de Psicología de la UCR, Rolando Pérez, el uso en exceso de pantallas y dispositivos puede generar una sobrecarga cognitiva en las personas que realizan teletrabajo, lo cual les produce fatiga
El uso excesivo de dispositivos electrónicos durante la pandemia pueden provocar falta de sueño, dependencia, y estrés en las personas, situaciones que afectan su salud mental, así lo señaló el profesor catedrático del Instituto de Investigaciones Psicológicas de la Escuela de Psicología de la Universidad de Costa Rica (UCR), Rolando Pérez.
En un seminario virtual llamado “Uso adecuado de dispositivos tecnológicos pensando en la salud mental” realizado este miércoles por la tarde, el experto externó que los dispositivos electrónicos pueden tener efectos positivos y riesgosos sobre los usuarios.
Como efectos negativos, Pérez destacó que un aumento en el uso de los dispositivos electrónicos podría provocar la dependencia hacia dispositivos, juegos, pornografía, apuestas, entre otros.
Otro problema se ve evidenciado en el uso en exceso de pantallas y dispositivos en personas que realizan teletrabajo, lo cual puede generar una sobrecarga cognitiva que no facilita el trabajo y, por el contrario, lleva a la fatiga
A estos efectos negativos se suma la discriminación, el ciberacoso, el racismo y la exclusión en línea, así como problemas de sueño asociados a la utilización excesiva de dispositivos móviles. “Para quienes estamos en teletrabajo, llevar la tecnología a nuestra cama lleva a la amplificación de problemas de sueño”, señaló Pérez.
Pérez mencionó también que este uso desmedido de plataformas como Instagram puede provocar problemas negativos en la identidad personal y autoimagen, pues las personas se comparan con perfiles fitness o de influencer.
La exposición a fake news, por su parte, podrían generar estrés y falsas percepciones de la realidad, pues afectan el bienestar subjetivo de las personas.
El experto agregó que todas estas situaciones empobrecen el tiempo libre de los usuarios, y esto lleva a la reducción de su actividad física y a la falta de intercambio con otros individuos.
Como aspectos positivos, Pérez destacó que el uso de las tecnologías digitales también se puede asociar a una serie de oportunidades como el aprendizaje, el desarrollo de la identidad, la promoción de la comunicación, el entretenimiento, la participación social y ciudadana.
¿Cómo se puede proteger la salud mental?
Durante su exposición, el experto explicó que el apoyo familiar y las amistades es fundamental. “Si cuento con apoyo, esto determina mucho de las posibilidades de uso que le voy a dar a estas tecnologías”.
Pérez enfatizó que las personas deben hacer un control de tiempos para estar online y offline. “En estos momentos ha sido difícil para personas que hacen teletrabajo o que tienen educación a distancia; sin embargo, es necesario encontrar estos tiempos. En el tiempo offline se puede utilizar para hacer actividades físicas y dormir”.
Finalmente, el catedrático de la UCR indicó que es necesario hacer una diversificación de las actividades que se realizan en el tiempo libre.
“Si me detengo y veo que mi tiempo libre está asociado al dispositivo móvil tengo que hacer alto y pensar en otras posibilidades, en otras fuentes de actividad”, finalizó.